Hidup sehat! Siapa yang g mau sih?

Sebab sehat adalah modal utama yang Allah ciptakan untuk manusia agar bisa beraktivitas apapun dengan baik dan maksimal.

Kesehatan adalah sesuatu yang sangat berharga dalam hidup kita, tapi sayangnya manusia sering melalaikan & menyia-nyiakan nikmat kesehatan yang dimilikinya.

Nabi Muhammad صلى الله عليه وسلم berkata :

نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ ، الصِّحَّةُ وَالْفَرَاغُ 

”Ada dua kenikmatan yang banyak manusia lalai dalamnya, yaitu nikmat sehat dan waktu senggang” (HR. Bukhari no. 6412 dari Ibnu ‘Abbas). 

Sehat sangat mahal, maka kita lihat banyak orang yang mau mengorbankan uang tidak sedikit untuk meraih sesuatu yang bernama kesehatan.

Lalu bagaimana cara meraih hidup sehat?

Hidup sehat dibangun di atas 4 hal :

1. PIKIRAN YANG BAIK.

Pikiran adalah alat utama yang menggerakan semua organ tubuh untuk melakukan aktivitas apapun.

Beberapa penyakit terjadi karena ada masalah dalam pikiran. Beban kerja yang menumpuk hingga membuat pikiran stress yang akhirnya membuat pola makan & istirahat kita kacau dan olahraga pun tidak semangat.

Pikiran yang sedang tidak baik pun bisa mempengaruhi asam lambung dan tekanan darah yang implikasinya penurunan kebugaran tubuh.

Berarti pikiran yang baik & positif adalah modal pertama untuk menggerakan tubuh kita untuk berpola hidup sehat. Hal ini bisa diraih melalui pembinaan & kajian Islam yang membuat kita selalu terkoneksi dengan Allah sehingga hati pun tenang.

2. POLA MAKAN YANG BAIK.

Pola makan yang baik harus memperhatikan 2 hal, yaitu mengkonsumsi makanan & minuman yang memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan waktunya teratur.

Pilihlah makanan bukan karena sekedar enak di lidah & tenggorokan saja tapi mengandung nutrisi yang penting seperti karbohidrat, protein, lemak, kalsium, vitamin, mineral dan lain-lain.

Sesuaikan juga porsi makan dengan kadar kualitas kegiatan kita sehari-hari. 

3. OLAHRAGA YANG TERATUR.

Layaknya air, jika dibiarkan menggenang di satu tempat tanpa bergerak mengalir ke tempat lain maka ia akan keruh. Begitu pula tubuh kita, jika dibiarkan pasif maka akan melemah & rentan sakit.

Maka olahragalah yang teratur agar jantung menguat, aliran darah lancar, otot & tulang menguat & berkembang lalu pikiran pun jadi fresh.

Tidak harus setiap hari, yang penting rutin dan sesuai dengan kapasitas tubuh kita serta tidak berlebihan yang bisa mengakibatkan tubuh terlalu kelelahan.

4. ISTIRAHAT YANG CUKUP.

Diri kita ibarat mesin yang butuh istirahat setelah digunakan bekerja & beraktivitas. Pastikan tidur kita cukup dan hindari begadang malam, karena malam adalah waktu yang tepat untuk istirahat sesuai dengan firman Allah.

Waktu tidur yang ideal adalah jam 9 malam atau selambat-lambatnya jam 10 malam. Usahakan wudhu sebelum tidur, berpikiran positif dan berdoa agar tidur kita berkah berkualitas dan bangun awal di pagi hari dalam keadaan terbaik.

Bismillah, mari jaga nikmat sehat dengan pola hidup yang sehat.

-Ahmad Faisal-